4 priežastys derinti plaukimą ir bėgimą

„Speedo“ prekės ženklas pradeda vykdyti programą, kurios tikslas - derinti plaukimą ir bėgimą. Vadinamas MAKE 1K WET, šį iššūkį sudaro 5 km bėgimo sesijos pakeitimas 1 km plaukimu baseine. Jis skirtas pradedantiesiems, bėgiojantiems 5 km atstumą, taip pat tiems, kurie turi aukštesnį lygį. Tačiau kokia prasmė integruoti plaukimą į savo kasdienį gyvenimą?

Tarptautinis tyrimas Vieno Apklausa 2017 m. kovo mėn. atskleidžia, kad daugiau nei 80% žmonių sako, kad plaukimas leidžia geriau bėgti ir padeda ilgiau bėgti. Beveik 89% teigia, kad jaučiasi dailiau ir stipriau, nes derina plaukimą ir bėgimą!

Mes sudeginame daugiausiai kalorijų

Vanduo yra beveik 800 kartų tankesnis už orą, todėl vandens pasipriešinimas yra daug didesnis. 30 minučių plaukimo sudeginama nuo 200 iki 350 kalorijų! Tai prilygsta maždaug 1 valandos mankštai ne vandenyje ... Norėdami daugiau sportuoti ir greitai pasiekti rezultatų, mes susiejame jį su vienu bėgimo seansu vienam asmeniui.


Mes dirbame kvėpuodami

Vanduo, kuris mus supa, kai esame baseine, taip pat veikia kaip atsparumas kvėpavimui. Plaukdami ir stengdamiesi vandenyje, kvėpavimas turi būti labiau kontroliuojamas, o ne per greitai būti raudonos spalvos ... geras būdas išmokti tinkamai kvėpuoti ir pagerinti ištvermę! Ir tai rodo, kai bėgiojate, 88% apklaustųjų pripažįsta, kad plaukimas daro teigiamą poveikį kvėpuojant bėgiojant. Kaip premija, įkvėpus vandens, mes atsipalaiduojame ir ištuštėja mūsų smegenys.

Mus (daugiau) lengva suskaidyti

Kaip ir bėgiojant, taip galima treniruotis ir atliekant plaukimą. Dėl skirtingų potėpių, kuriuos galite keisti, ir greičio variacijų neįmanoma nuobodžiauti. Be intervalo, kurį sudaro kintamos intensyvių pastangų ir atsigavimo fazės, greitai padidėja širdies ritmas ir efektyviai galima sudeginti kalorijas. Labai geras kardio pratimas, kuris treniruoja širdį, bet kuriame amžiuje.

Yra mažesnė rizika susižeisti

Vanduo žymiai sumažina sužalojimo riziką, smūgiai yra absorbuojami, o, pavyzdžiui, bėgant, kūnas nėra traumuojamas. Todėl idealu, kai norite švelniai atnaujinti sportą.


Ji išbandė ...

Nathalie Emmanuel, aktorė ant Sostų žaidimas ir Greiti ir įsiutę 8, išbandė MAKE 1K WET programos patirtį. Treniruotėse, kurias vedė garsioji prancūzų plaukikė Florent Manaudou, ji atrodo viliojanti patirtimi: „Man niekada nebuvo labai patogu naudotis baseine, tačiau dėka MAKE 1K WET treniruočių programos, aš jau pastebėjau didžiulis mano fizinės būklės pagerėjimas. Keleto paprastų įgūdžių įgijimas leido man efektyviau naudoti vandenį; Jaučiuosi stipresnė, turiu daugiau energijos ir geriau miegu. Be to, galėjau pamatyti plaukimo naudą bendrajai fizinei būklei, dabar bėgioju daugiau stiklinės ir ilgiau “.

Taip pat skaitykite:

Plaukimas: 6 ekspertų patarimai, kaip geriau plaukti

Bėgimas: patarimai, kaip gerai pradėti

Išbandžiau plaukimo pamoką su Alainu Bernardu

From C to Python by Ross Rheingans-Yoo (Rugsėjis 2020)


Pasidalink Su Draugais:

Naujas metodas užmigti

5 grožio patarimai, kuriuos galėtumėte paimti iš Claire Keim