Peršalimas, sinusitas ... 7 patarimai, kaip gerai išsimiegoti, jei turite nosį

Vėdinkite kambarį

Virusai ir mikrobai gali sukelti ENT sutrikimus, susijusius su jūsų užkimšta nosimi. Norėdami tai įveikti, nieko panašaus į ventiliaciją! Ir dėl geros priežasties: šis paprastas gestas pašalina tam tikrą skaičių mikrobų. Ideali trukmė? Mažiausiai 10 minučių per dieną!

Atlikite nosies plovimą

Jei nosį plauti nosį reikia visą dieną, kai ji yra užblokuota, šis gestas yra dar svarbesnis prieš miegą. Bet kaip tai padaryti? Galite lažintis dėl fiziologinio tirpalo! Tam išgerkite fiziologinio tirpalo, atsigulkite ant šono ir įpurškite druskos vandens į kiekvieną šnervę, prieš pūtdami nosį.

Miegokite pakėlę galvą

Mes tai žinome: gulima padėtis sustiprina užkimštos nosies jausmą. Norėdami apriboti žalą ir praleisti ramesnę naktį, neskubėkite kiek įmanoma pakelti galvos, pavyzdžiui, naudodamiesi keliomis pagalvėlėmis.


Įkvėpkite

Eukaliptas, čiobreliai, pušys ... Tiek daug veiksmingų augalų, kurie pašalina nosį, kai naudojami įkvėpus. Ką daryti? Įmerkite kelis lašus eterinio aliejaus į troškinantį vandenį ir įkvėpkite šio mišinio garų 5–10 minučių prieš miegą!

Sudrėkinkite kambarį

Žiemą dėl radiatorių oras būna sausesnis. Realybė, kuri skatina užsikimšusios nosies jausmą! Norint tai ištaisyti, gali būti naudinga sudrėkinti aplinkos orą. Kaip tai padaryti? Tiesiog padėkite verdantį vandenį į dubenį prieš pastatydami indą ant savo naktinio stalo.

Likite hidratuotas

Ne paslaptis, kad hidratacija yra būtina geros sveikatos labui. O tai dar labiau aktualu, kai žmogus serga! Geriamasis vanduo ne tik skatina gerą atsigavimą, bet ir hidratuoja sinusus, taip retindamas ir praliedamas nosies kanaluose esančias gleives.


Išbandykite stebuklingą gestą

Nepaisant visų jūsų pastangų, jūsų nosis liko užkimšta? Atėjo laikas išbandyti viską, turint nuostabų patarimą. Nykščiu labai stipriai spauskite sritį tarp dviejų antakių 30 sekundžių. Tuo pačiu metu paspauskite liežuvį ant gomurio viršaus. Ramioji naktis yra tavo!

Taip pat skaitykite:

Peršalimas: specialistų patarimas atrakinti vaiko nosį

⋙ Nosies higiena: 4 geri refleksai, kad šią žiemą nesirgtumėte

⋙ Sinusitas: 5 patarimai, kaip greitai jį gydyti

Interviu su Dr. Jean-Claude Lapraz | Interview avec le Dr. Jean-Claude Lapraz (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

20 nesenstančių kirpimų, kurie tinka visiems

Galima rasti pamestą mobilųjį telefoną!