Valgymas vėlai naktį turėtų neigiamą poveikį sveikatai

Ilgos darbo dienos, popamokinė vaikų vonia, gėrimas su draugais, nėra reta, kad sėdime prie stalo po tamsiuoju paros metu! Remiantis Pensilvanijos universiteto medicinos mokyklos tyrėjų tyrimais, šie vėlyvieji valgiai ir užkandžiai nekelia pavojaus mūsų sveikatai. Jie netgi labai padidėtų rizika susirgti diabetu arba širdies ir kraujagyslių sistemos problemos ilgainiui.

Valgant vėlai, padidėja cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje

Patirtis buvo sutelkta į 16 savaičių stebėjimą 9 sveikiems žmonėms normalus KMI, 8 savaites jie valgė tris patiekalus ir du užkandžius nuo 8 iki 7 val. Kitas 8 savaites jie maitinosi nuo vidurdienio iki 10 valandos ryto. Šio eksperimento rezultatas švelniai tariant stebina: valgant vėlai naktį padidėjo jų insulinas, gliukozė ir cholesterolio kraujyje. Kaip patvirtina pagrindinė šio tyrimo autorė Namni Goel, šis atradimas patvirtina ir ankstesnius tyrimus: „ Iš to, kad trūksta miego, mes žinome, kad netekus miego, tai daro neigiamą įtaką svoriui ir medžiagų apykaitai, iš dalies dėl vėlyvo maisto vartojimo naktį. Tačiau šie ankstyvieji rezultatai suteikia išsamesnį vaizdą apie valgymo naudingumą dienos metu.. "

Jei daugybė tyrimų jau parodė neigiamą per didelio maisto vartojimo dienos metu poveikį, tai yra pirmas kartas, kai parodyta, kaip valgymo laikai taip pat daro įtaką mūsų sveikatai. Atlikdami tiriamųjų hormoninį profilį per 24 valandas, tyrėjai taip pat nustatė, kad anksti pavalgius, apetitą skatinantis hormonas dienos pradžioje pasiekė aukščiausią tašką, tuo tarpu leptino, sotumo hormonas, vėlyvą parą buvo didelis. Tai reiškia, kad valgymas anksti išgelbėjo juos nuo persivalgymo vakare. Jei akivaizdžiai sunku pakeisti savo gyvenimo būdą, toks atradimas skatina mus bandyti pakeisti savo įpročius.

Taip pat skaitykite: Diabetas: valgant bulves reguliariai padidėja rizika

"Ar turite cholesterolio?"


Angliavandeniai metant svorį (Vasaris 2021)


Pasidalink Su Draugais:

Kaip išvengti ligos ir gydyti ją?

Akiniai nuo saulės: 30 modelių, kuriuos priims šią vasarą