Vaisių sultys (net 100% grynos sultys) būtų kenksmingesnės sveikatai nei soda

Pakeisti stiklinę sodos už stiklinę vaisių sulčių, ar gera idėja? Nebūtinai! Nors jau žinojome, kad vaisių sultys yra ypač saldžios, mes nežinojome, kad jos gali būti nesvekesnės nei tam tikri saldūs gėrimai, tokie kaip soda. Ir tai, net jei tai yra 100% grynos sultys!

Bet kokiu atveju, tai yra tai, ką paskelbė naujas amerikiečių tyrimas Amerikos medicinos asociacijos (JAMA) žurnalas, Norėdami tai sužinoti, tyrėjai šešerius metus sekė 13 440 vyresnių nei 45 metų žmonių, kurie neturėjo jokių širdies problemų. Beveik 94% jų teigė geriantys vaisių sultis, o 80,9% - saldžių gėrimų, tokių kaip soda.

Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie sunaudojo 10% ar daugiau savo dienos kalorijų kaip saldžius gėrimus, 44% dažniau mirė nuo koronarinės širdies ligos, o 14% dažniau mirė per anksti.


Bet tai dar ne viskas: jie taip pat atrado, kad kiekviena papildoma saldžių gėrimų porcija (apie 350 ml) buvo susijusi su 11% didesne mirties rizika dėl visų priežasčių, o kiekviena papildoma vaisių sulčių porcija buvo susijusi esant 24% didesnei mirties rizikai.

"Nors 100% grynumo vaisių sultyse yra vitaminų ir fitonutrientų, kurių trūksta daugeliui saldžių gėrimų, vyraujančios sudedamosios dalys yra cukrus ir vanduo"prieš pabrėždami tyrėjus, pabrėžkite: "Vaisių sultys yra blogas pakaitalas realiam vaisių vartojimui, juo labiau, kad jų galima daug lengviau suvartoti".

Todėl jie rekomenduoja apriboti vaisių sulčių ir sodos vartojimą, pirmenybę teikiant ... vandeniui!


Taip pat skaitykite:

⋙ 7 geros priežastys atsisakyti vaisių sulčių

⋙ Vaikai: saugokitės cukraus, esančio vaisių sultyse ir kokteiliuose

⋙ Ar turėčiau uždrausti sodas savo vaikui?

MARLO- Case Study- VeryBery- Latvia -Description in Lithuanian and Spanish (Sausis 2021)


Pasidalink Su Draugais:

Netrukus baigsite pokalbius telefonu?

Kūdikiui: iki 6 mėnesių nėra kieto maisto