Sveikata: 5 tiesos ekranuose

Mėlyna šviesa, kurią jie skleidžia, būtų tokia pat bloga mūsų akims, kaip ir mūsų formai. Taigi pabandykime pamatyti šiek tiek aiškiau.

Visiškos klaidos!

Pirmiausia ją skleidžia saulė, nes jos mėlynai violetinis atspalvis yra natūralaus spalvų spektro dalis. Mėlyna šviesa sklinda ir iš visų mūsų naudojamų ekranų: televizoriaus, kompiuterio, planšetinio kompiuterio, mobiliojo telefono. Taip pat mažos energijos lemputės (LED), halogeninės lempos ar neoninės lemputės.


Raudona kortelė

Problema dėl šios mėlynos šviesos? Didelė jo koncentracija skaitmeniniuose prietaisuose ir apšvietime (daug daugiau nei saulės spinduliuose!) Ir galimybė įsiskverbti labai giliai į akis. Kuo arčiau ekrano yra mūsų mokiniai (paprastai išmaniajam telefonui - 15 ar 20 cm), tuo labiau pabrėžiame kenksmingų spindulių įsiskverbimą.

Šiek tiek gerai ...


ANSES ir „Inserm“ atlikti tyrimai parodė, kad kai tinklainė per ilgai yra veikiama šios dirbtinės mėlynos šviesos, tikro nematomo ir neskausmingo priešo, akies ląstelės pamažu miršta. Tai keičia centrinį akies matymą, pagrindinį AMD (geltonosios dėmės degeneracijos), ligos, kuri dar nėra gydoma, simptomą ir galiausiai gali sukelti dalinį ar visišką aklumą. Modifikuodamas melatonino (hormono, kuris reguliuoja mūsų miego / budėjimo ritmą) sekreciją, mėlynos šviesos perteklius taip pat daro įtaką mūsų naktų kokybei, kurios vėliau atstatomos.

Gera koja gera akis

Sėdėkite mažiausiai 3 ar 4 metrus nuo savo televizoriaus. Nepraleiskite daugiau nei dvi – tris valandas per dieną prie kompiuterio, valandą prie planšetinio kompiuterio, valandą - prie išmaniojo telefono ir bent dvi valandas prieš miegą išjunkite jas. Jei konsultacija trunka ilgai, nešiokite akinius su mėlynais šviesos filtro lęšiais (be optiko recepto). Ir pirmenybę teikite LED lemputėms, paženklintoms „šilta balta“ (iki 3200 kelvinų), o ne toms, kurios rodo „dienos šviesą“ (daugiau nei 6000 kelvinų).


Nepamiršk

Žmonės su aiškiomis akimis ir rizikinga katarakta ar AMD yra jautresni. Jūsų anūkams iki 12 metų, kurių lęšis dar nėra suformuotas, rizika padidėja. Jiems oftalmologai rekomenduoja ne daugiau kaip 1 valandą ekrano per dieną.

Taip pat skaitykite: Ar turėtume priversti savo anūkus atsijungti?

Tiesa - Drasa | LifeWith Mantas (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Geriausi viešbučiai yra Lisabonoje

Iris Mittenaere: jos viršus atrodo atspausdinta suknele ir odiniais kelnais. Ar tau patinka?