Aš visą naktį bendrauju, kaip nukreipti savo stresą?

Jūs neabejotinai kenčiate nuo psichologinės nemigos, kurios priežastys yra įvairios: numatant svarbų įvykį, stresas, su liga susijęs nerimas, šeimos rūpesčiai, depresija ...

Kaip nukreipti stresą?

Dienos pabaigoje praktikuokite jogą, atsipalaidavimą ar shiatsu, kad sumažintumėte fizinės įtampos lygį ir sutelktumėte dėmesį į mažiau nerimą sukeliančias idėjas. Dar geriau: meditacija. Remiantis neseniai mokslininko atliktu tyrimu, vyresniu nei 65 metai, jis ne tik daro teigiamą poveikį atidedant smegenų senėjimą, bet ir daro įtaką miego problemoms, mažindamas stresą, nerimą ir neigiamas emocijas. INSERM.


Kokių gydymo būdų turėčiau kreiptis?

Pirmasis ketinimas - kognityvinės elgesio terapijos (CBT) link, nes ji įrodė savo veiksmingumą gydant tokio tipo nemigą. Trumpas ir interaktyvus, jis nustato psichologinę nemigos priežastį, kad į ją būtų galima reaguoti kognityviniais (pvz., Naudojant alternatyvias mintis atremti blogas mintis) ir fiziniais (atsipalaidavimo, kvėpavimo, psichinių vaizdų) būdais. Hipnozė taip pat padeda atsikratyti nerimo nemigos.

Su kuo konsultuotis, jei neišeinu?


Psichologas padės suvaldyti stresą, depresiją, potrauminį šoką po sutuoktinio mirties ... kurie trikdo jūsų naktis.

Ačiū gydytojui Patrickui Lemoine'ui, psichiatrui, neuromokslų gydytojui ir miego specialistui, knygos „Miegu! Visa programa nemigai nutraukti (red. Hachette Bien-être).

Taip pat skaitykite: Alyvuogių aliejus + miegas: laimėjęs kombas nuo širdies smūgio

I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! - Part 24 (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Geriausi viešbučiai yra Lisabonoje

Iris Mittenaere: jos viršus atrodo atspausdinta suknele ir odiniais kelnais. Ar tau patinka?