Nacionalinė inkstų savaitė: 6 patarimai, kaip prižiūrėti inkstus

Valgykite subalansuotą mitybą ir ribokite druską

Suvalgyta subalansuota mityba padeda išvengti antsvorio. Nutukimas yra veiksnys, skatinantis inkstų ligas. Druska taip pat sukelia hipertenziją, inksto priešą. Todėl labai rekomenduojama apriboti pramoninių patiekalų, kurie dažnai yra per sūrūs, vartojimą, o ne druskos ar labai mažai druskos. Geriau rinktis šviežius produktus, o ne šaldytus.

Nefrologai taip pat rekomenduoja atsisakyti mėsos, žuvies ir kiaušinių. Baltymų perteklius „padangina“ inkstus ir galiausiai bedugnę. Saugokitės dietų, kurių metu daug baltymų!

Kova su sėsliu gyvenimo būdu

Norint apsaugoti inkstus, būtina sportuoti. France Rein rekomenduoja nelaikyti 48 valandų be fizinio krūvio. Tai leidžia, nepaisant amžiaus, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, taip pat nutukimo riziką.


Gerkite pakankamai vandens

Mes turime gerti reikiamą kiekį vandens savo poreikiams. Vidutiniškai per dieną turėtume išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro. Geriant vandenį inkstams lengviau filtruojamas kraujas ir atliekos iš organizmo patenka per šlapimą.

Mesti rūkyti

Tabakas pablogina inkstų funkciją. Tai yra vienas iš inkstų ligos išsivystymo rizikos veiksnių.

Saugokitės nuodingų medžiagų

Prancūzas Rein nerekomenduoja savarankiškų vaistų. Vartojamas didelėmis dozėmis arba ilgą laiką, aspirinas arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, gali būti toksiški inkstams. Tas pats ir vidurius laisvinantys ir diuretikai. Taip pat būtina vengti vadinamųjų žindomųjų žolelių, maisto papildų ir apskritai bet kokio produkto, kurio sudėtis nėra tiksliai nustatyta.


Pasitikrink

Teigiama, kad inkstų liga yra „tyli“. Jie nerodo jokių pastebimų simptomų. „France Rein“ ir „Inkstų fondas“ labai rekomenduoja išbandyti, ypač sergant diabetu, nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis ar net autoimunine liga.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite Nacionalinės inkstų savaitės 2019 programą.

Taip pat skaitykite:


Inkstų skausmas: simptomai, kurie turėtų įspėti

Inkstai: natūropatija padeda mums jais pasirūpinti

Inkstų liga: 4 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie atranką

The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina