Mūsų patarimai, kaip prižiūrėti kojas

Raudonasis vynmedis nuo patinimo

Dažniausiai patinusios pėdos yra „nesėkmingo veninio grįžimo“ požymis. Kraujas, kuris stengiasi pakilti link širdies, sustingsta pėdos lygyje, leisdamas vandeniui išbristi iš kraujo kapiliarų, kurie vėliau įsiskverbia į minkštuosius pėdos audinius. Kadangi karštis kraujagysles plečia, tai pablogina edemą “, - analizuoja dr. Michèle Cazaubon, angiologė,„ Šviesių kojų programos “(„ Alpen “leidimų) autorė.

Atakos sprendimai: „Veinotoninį augalą būtina susieti su antruoju venoprotekciniu preparatu, kad būtų galima kartu gydyti sumažėjusį veninės sienelės tonusą ir endotelio, vidinės venų sienelės, pablogėjimą“. reikalauja angiologas. Lažinkite dėl Fragon ir raganos lazdelės derinio (vaistažolių kapsulėse). Įtraukite raudonąjį vynmedį arba arklio kaštoną (nebent esate nėščia) dėl jų ilgalaikių apsauginių antioksidantų flavonoidų. Lygiagrečiai gerkite gausiai (1,5 l vandens). Priešingai populiarių įsitikinimų, vanduo praplauna vandenį, suaktyvindamas natūralius kūno drenažo mechanizmus. Kita vertus, ištroškimas skatina vandens susilaikymą. Taip pat išsimaudykite kojas vėsiame neglazūruotame vandenyje, tada masažuokite jas dekongestantu („Pédirelax Gel“ intensyvaus gaivumo, „Akiléïne“ gelio ar „Puressentiel“ purškiamo skysčio cirkuliacija). Galiausiai, jei užsisakote nevalgomų daržovių meniu, derinkite baltymus - štai tie, kurie palaiko vandenį indų širdyje.

Arkos skausmas? Tinkamų padų pasirinkimas

Skausmingas pėdos kulnas ar arka yra per daug plokščių, per daug lanksčių batų (balerinos, drobiniai teniso bateliai ir tt) arba bėgimo mankštos fashionistas. Skausmas (mes kalbame apie plantarinį fascitą) atsiranda dėl fascijos - pluoštinės membranos, kuri palaiko pėdos arką, tempimo nuo kulno iki piršto gimimo. „Ši pėdos dalis naudojama judant judant. Tai lemia įtempimą žingsnio pabaigoje. Nesant tinkamos pagalvėlės, fascija patiriami pasikartojantys patempimo sužalojimai “, - iššifruoja Nicolas Grenot, podiatras ir„ La Revue du podologue “vyriausiasis redaktorius.


Atakos sprendimai: norėdami sušvelninti skaudamą fasciją, po koja pakeliate teniso kamuoliuką, nespausdami per stipriai 5–10 min. Mes užbaigiame kasdieniais ištempimais: sėdėdami ant žemės, ištiesę kojas, rankomis ieškosime kiekvienos pėdos pado ir patraukime link jūsų, prieš masažuodami nykščiais nuo kulno iki kojų pirštų. Mes priimame batus su standžiais padais, kad apribotume krūvį priekyje. Kulnas turi būti gerai prižiūrimas (pagalvokite apie atvirų batų diržus), kad arka taip pat būtų.

Podiatriniai vidpadžiai (kompensuojami pagal receptą) yra efektyvus natūralus gydymas, laikinai atleidžiant susilpnėjusią vietą nuo bet kokios netinkamos atramos. Galiausiai „medicininės smūgio bangos“ - mažas plaktukas trenkia į pėdos arką - per dvi – tris sesijas atlieka sporto gydytojas, sustiprina fasciją padėdamas ją sutirštinti.

Aliuminio chloridas apsaugo nuo per didelio prakaitavimo

Hiperhidrozė (arba gausus prakaitavimas) priklauso nuo padidėjusio asmens jautrumo, nebūtinai genetinio, dėl kurio prakaito liaukos masiškai išskiria prakaitą. Taip pat gali būti įtrauktos tam tikros neurologinės ar endokrininės ligos.


Puolimo sprendimai: mes pradedame ganydami kojas ir užsimauname medvilnines kojines. Jei prakaitavimas yra atsparus, tepkite antiperspirantą geliu, kurio sudėtyje yra koncentruoto aliuminio chlorido (nuo 10 iki 20%), ir reguliuojančio prakaitą, ir antibakteriniu (vaistinėse: Etiaxil, PM…). Keliais atvejais produktas sukelia mikrokeratino kamščio susidarymą prakaito kanalo viduje, kuris laikinai sustabdo prakaitavimą. Šis kištukas po kelių dienų natūraliai pašalinamas su negyvomis odos ląstelėmis, o prakaito liaukos gamyba atnaujinama. Tada tiesiog tepkite antiperspirantą.

Alternatyva: namų jonoforezės seansai, prietaisas, kurį pripildote vandens ir įstatote kojas.Per ją 15 minučių praeina labai silpna elektros srovė, kuri po šešių – aštuonių seansų vėl užstoja prakaito liaukų kanalus. Mes tylime 10 dienų, po to darome naują seansą (vaistinėse nuo 200 iki 600 €).

Mortono neuroma: pėdos ramybėje!

75% atvejų šiuos mėšlungio, elektros šoko ar dilgčiojimo pojūčius tarp antrosios ir trečiosios kojos pirštų ir (arba) tarp trečiojo ir ketvirtojo, vadinamus Mortono neuroma, jaučia moterys. Ir dėl geros priežasties: kaltė kyla dėl aukštų kulnų ir aptemptų batų, kurie suspaudžia priekinę koją. Reikia pasakyti, kad 8 cm pompos kulnas padidina 70% apkrovos, kurią palaiko priekinės kojos. Rezultatas: ant suspausto nervo susidaro mažas mazgelis ir jį dirgina.


Atakos sprendimai: „Svarbiausia, kad netrauktumėte kojų pirštų, rizikuodami taip pat pritraukti nervą ir šiek tiek netinkamai su juo elgtis. Pėdos viršutinė dalis švelniai masažuojama ties metatarsalinių galvų ir pačių metatarsals galvų lygiais (nuo pirštų atsiradimo). Palengvėjimas ateina greitai “, - ramina Nicolas Grenot.

Bet to nepakanka, likęs pažeistas nervas yra būtinas. Tam nereikia nieko panašaus, kaip kelias savaites vaikščioti su padu: „Tai leidžia kojoms paimti atramos atgal į pakaušį (už pėdos) ir tai šiek tiek paskleidžia metatarsalius, kad būtų sutaupyta vietos nervui“. , nurodo specialistas. Geros žinios, dažniausiai vengiama įsiskverbti į narkotikus.

Karbamido kremas nuo skausmingų sumušimų

„Gimdos ir židiniai yra hiperkeratozės, atspindinčios natūralų epidermio gynybos mechanizmą. Jis stipriai sutirštėja, kol suformuoja ragą, kovojant su pakartotiniais mikrotraumomis (bateliais besitvirtinančiu kulnu), per didele trintimi ar per dideliu priekinės kojos atramos slėgiu “, - iššifruoja Nicolas Grenot.

Atakos tirpalai: gydydami šoką (ne ilgiau kaip tris dienas) tepkite karbamidu koncentruotą keratolitinį kremą. Tada odą drėkinkite kiekvieną vakarą lipidus papildančiu ir maitinančiu kremu, nes pėda be riebalinių liaukų negamina riebalų („Cicabiafine“ sausos pėdos; „Nutri“ atstatomasis kremas „Akiléïne“; kremas nuo raukšlių „Mercurochrome“). Galiausiai hiperkeratozė pašalinama švelniai juos ištrinant ir ne dažniau kaip kartą per savaitę, rizikuojant suaktyvinti odos gynybinį procesą ir skatinti skaudančius audinius. Du variantai: švitrinis ar pemzinis kalkinis ant sausų kojų ir elektrinis trintuvas ant šiek tiek drėgnų kojų („Mercurochrome“ elektrinė byla, 19,95 €; „Urgo“ elektrinė trintuvė, 29,90 €).

Speciali apsauga nuo pūslių

Epidermio perkrova dėl netinkamai prigludusių batų, kurie blogai trina ar laiko pėdą ar, atvirkščiai, ją slegia, ir atsiranda pūslelė.

Sprendimai: prevencijos tikslais mes pasirenkame maratono bėgikų triuką: jie paglostė kojas Akiléïne prieššildomuoju ir pūslelių turinčiu kremu „Nok“, kuris sudaro antrą ultraapsaugą. Jei planuojate ilgą žygį, pritaikykite jį prieš dvi tris dienas, ryte ir vakare. Pakanka vienos paraiškos kiekvieną dieną. Jei susidarė lizdinė plokštelė, odą laikykite kaip infekcijos barjerą, tačiau lizdinę plokštelę švariai pradurkite ir nuplaukite antiseptiku. Tada uždenkite ją hidrokoloidine žaizdų gijimo tvarsčiu.

Puiki antimikozės higiena

Šių dermatologinių grybelių plitimą tarp kojų pirštų, nagų ir (arba) odos paviršiaus skatina drėgmės kokteilis (baseinas, sporto salė ir kt.), Šiluma, prakaitavimas ir uždari batai. Labai užkrečiama, būtina greitai veikti su priešgrybeline smūgio jėga. Vertimas: mes nesigalvojame banaliai dozuodami, konsultuojamės. Tačiau mes galime to išvengti.

Prevenciniai sprendimai: Puikiai išdžiovinkite kojas, nepamiršdami tarp kojų pirštų, jas nuplaudami (jei reikia, du ar tris kartus per dieną), nugruntuokite juos antimycotic (Mycoster 1%) arba padenkite juos plėvele. apdovanotas fungicidiniu poveikiu (Urgo purškimo prevencijos mikozės, Akileine kremo antiperspirantas miko-prevencinis). Tada uždėkite medvilnines kojines.

Ačiū podiatrui ir pedikiūrui dirbusiai Blandine Van Gysel

rasti 5 patarimai, kaip prižiūrėti kojas

Taip pat skaitykite: Jaučiu pėdas, gėdinga

Vaizdo įraše sužinokite, ką reikia žinoti apie pėdų priežiūrą:


PATARIMAI | Pėdų priežiūra (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina