Probiotikai: atsukite tikrąją nuo netikros

Šie mikroorganizmai turi vis daugiau pasekėjų. Tačiau jų veiksmingumas toli gražu nėra sistemingas. Jie gali būti naudingi sveikatai, tačiau vis tiek būtina vartoti tuos, kurie tinka mūsų organizmui.Jie yra gyvi mikroorganizmai

Tiesa. Probiotikuose yra milijonai mikrobų, bakterijų ir specifinių mielių. Tarp šių rūšių, turinčių daugybę kamienų, tik kelios yra įdomios. Jie veikia po to, kai yra integruoti į mūsų pačių mikrobiotą, žarnyno, burnos ar makšties florą. Jų veiksmai yra labai tikslingi: probiotikas gali gydyti mažų vaikų viduriavimą ir neturi jokios įtakos turistui.

Jų jau yra mūsų maiste


Tiesa. Natūraliai jie randami raugintuose maisto produktuose: jogurtuose, raugintuose pienuose (kefyre, Ribot piene ir kt.), Sūriuose, raugintuose kopūstuose, sojos padaže ir kt. Prekyboje keli prekės ženklai siūlo maisto produktus, praturtintus probiotikais. Jie taip pat egzistuoja maisto papildų ir vaistų pavidalu.

Jie įrodė save

Tiesa ir melaginga. Tai pasakytina apie vaistus, nebūtinai spirituotus maisto produktus ir maisto papildus, kurių privalumai yra neaiškūs. Plačiai manoma, kad jie palengvina virškinimą, pagerina žarnyno judėjimą ir sumažina dirgliosios žarnos sindromą. Kiti padariniai yra ginčijami. Neseniai atliktame tyrime net abejojama tam tikrų vidurių, atsirandančių dėl antibiotikų vartojimo, veiksmingumu. Iki šiol Europos maisto saugos tarnyba atmetė gamintojų, kurie tvirtina, kad jų produktai turi teigiamą poveikį sveikatai (stiprina imunitetą, mažina alergiją ir pan.), Prašymus.


Jie veikia tik žarnyno lygyje

False. Tam tikri probiotikai turi savybę modifikuoti makšties florą. Vartojami prieš menopauzę ir jos pradžioje, jie sumažina osteoporozę, makšties sausumą, gleivinių atrofiją. Mokslinis tyrimas taip pat teigiamai veikia bakterijų pusiausvyrą ir gerą krūties audinio sveikatą, kuris dar turi būti patvirtintas, kaip ir jų vaidmuo užkertant kelią egzemai.

Nereikia jo vartoti, jei jo žarnyno flora yra subalansuota


False. Kartais prevencija yra geriau nei gydymas. Jie sustiprina intymių santykių, kuriuos palaikome su savo mikrobiota, tvirtumą, padidindami jo atsparumą išorinėms ar vidinėms agresijoms ir prevenciškai veikdami prieš jo blogėjimą. Tačiau dalis gyventojų yra atsparūs tam tikriems probiotikams.

10 milijardų, jei nieko!

Probiotikų veiksmingumas priklauso ne tik nuo padermių. Šie naudingi mikrobai gali būti sunaikinti, kai praeina pro skrandį arba visam laikui nesigyvena dvitaškyje. Rizika, susijusi su gaminio pakuote, jo stabilumu ir koncentracija. Vienai dozei reikia mažiausiai 10 milijardų bakterijų. Taigi reikia pasirinkti tinkamą probiotiką, vartoti kaip vaistą ir derinti su prebiotikais, skaidulomis, kurios skatina mikroorganizmų augimą.

Ačiū Joël Doré, INRA (Nacionalinio agronominių tyrimų instituto) tyrimų direktoriui.

Taip pat skaitykite: Šiek tiek išgydyti probiotikus, ar gera idėja?

Probiotikai (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina