Išialgija: efektyviausias gydymas

Kas yra išialgija?

Labiau žinomas kaip išialgija, išialgija yra būdingas aštrus, lokalizuotas vieno iš dviejų nervų, esančių kojų gale, skausmas. Jį dažnai sukelia sumuštas diskas, o skausmas gali prasidėti nuo sėdmens iki šlaunies ir iki pėdos.

Išialgiją gali paskatinti keli veiksniai, tokie kaip:

  • sporto ar fizinio darbo atlikimas, ypač sunkių krovinių nešimas
  • sėdi kelias valandas tiesiai
  • fizinio aktyvumo ir (arba) pilvo raumenų trūkumas
  • turint antsvorio
  • prasta bendra laikysena

Kokie yra išialgija simptomai?

Paprastai išialgija yra atpažįstama paveiktų žmonių, nes skausmas yra labai stiprus ir dažnai primena elektros šoką. Ji dažnai deklaruoja save apatinė nugaros dalis arba sėdmenų lygis, Žmonės, sergantys išialgija, gali patirti:


  • dilgčiojimas
  • tirpimas
  • raumenų silpnumas
  • spinduliuojantis šlaunies ar pėdos skausmas

Kaip gydyti išialgiją?

Niežai gydyti rekomenduojama apriboti jo judesius, kad palengvėtų koja. Atsižvelgiant į išialgijos kilmę, gali būti patarta vartoti vaistus.

Kokios prevencijos priemonės padeda išvengti išialgijos?

Jei esate linkęs į išialgijos priepuolius, vykdykite šiuos patarimus:

Reguliarus fizinio aktyvumo pasirinkimas sumažina išialgijos riziką. Vaikščiokite mažiausiai 30 minučių per dieną ir, jei galite, atlikite švelnų treniruoklių salę ar plaukite, kuri stimuliuos jūsų nugarą, nesukeldama įtampos.


Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną: stenkitės, kad jūsų nugara ir akys būtų tiesios ir leistumėte pečius atgal. Būkite atsargūs! Norėdami paimti daiktą nuo žemės, sulenkite kelius, kad nenutrauktumėte nugaros.

Jei kasdien dirbate prie kompiuterio ar sėdėdami, apsvarstykite pertraukas ir keletą minučių vaikščiokite kas dvi valandas. Galite ištempti, kad atpalaiduotumėte įtampą, ypač apatinėje nugaros dalyje.

Norėdami sveikos nugaros (ir švelnesnių naktų) rinkitės kokybišką čiužinį (kurį keisite kas 10 metų), taip pat ergonomišką pagalvę. Tikslas? Saugok savo kaklą!


Galiausiai atkreipkite dėmesį į savo aprangą. Apribokite aukštakulnių, kuriuos atliekant reikia susilenkti nugarą, nešiojimąsi ir pirmenybę teikite kuprinėms, o ne rankinėms, nes pastarosios turi erzinančią tendenciją išbalansuoti jus ...

Taip pat skaitykite:

⋙ Bendra medicininė byla: kodėl būtina užpildyti šią skaitmeninę sveikatos knygą

⋙ Nėštumo metu pašalinkite išialgiją

⋙ Tiesa / netiesa: 6 dalykai, kurių jūs nežinote apie nugaros skausmus

Efektyvus osteopatinis gydymas (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina