Miegas: 15 patarimų, kaip gerai išsimiegoti

Tai padeda atsinaujinti, įsisavinti mokymąsi ar net būti tinkamam. Miegas yra būtinas kūnui. Tačiau mes miegame vidutiniškai 1h30 mažiau nei prieš 50 metų. Vienas iš trijų prancūzų skundžiasi prastu miegu. "Pradėjus nemigą, pacientai pradeda blogai miegoti", pastebi gydytojas Philippe'as Beaulieu, miego ligos diagnozavimo ir gydymo centro prie Chu Henri-Mondor gydytojas.

Paslaptis gerai išsimiegoti? Įdiekite gerus įpročius, kad sureguliuotumėte miego ir budėjimo pusiausvyrą. Miegas yra smegenų mechanizmas, kuriam reikalinga sistema. Būtina turėti įprastą gyvenimo ritmą. Taip pat svarbu pagerinti savo miego aplinką: medžioti šviesą ir triukšmą ar neperkaitinti savo kambario.

Paleidimo metodai

Daugelio metodų dėka galima atsisakyti vaistų. Miegas trukdo mūsų budrumui. Norint padėti smegenims „atsibusti“ ir pasinerti į Morfėjaus rankas, atsipalaidavimas, sophrologija, savęs masažas yra geros priemonės.


>> Sužinokite apie visus natūralius ir veiksmingus patarimus, kaip gerai išsimiegoti.

Skaityti: miegas be vaistų ar žolelių arbatos, dr. Philippe Beaulieu ir dr. Olivier Pallanca, red. marabu

Taip pat skaitykite:


„Faux 5“ netikro miego draugai, kurie neleidžia gerai išsimiegoti

Miegas: redakcija išbandė 10 naujovių, kad gerai miegotų

Well Gerai miegokite: dr. Saldmann patarimas (vaizdo įrašas)

15min studijoje — pokalbis apie kokybišką miegą ir jo sutrikimus (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina