Miego sutrikimai, antsvoris, osteoporozė ... o jei tai buvo hormoniniai reiškiniai?

Hormonai yra maži cheminiai pasiuntiniai, dalyvaujantys daugelyje biologinių procesų. Jie kontroliuoja augimą, apetitą, miegą, nuotaiką ir net seksualumą. Jas daugiausia išskiria liaukos, tokios kaip hipofizė ir hipotalamas smegenyse, skydliaukė kakle, antinksčiai virš inkstų arba kiaušidės ir sėklidės. Tam tikri organai, tokie kaip kasa, inkstai, žarnos ir net riebalai, taip pat yra aprūpinami organizmais. Distiliuoti, hormonai perduoda savo norminius pranešimus keliaudami per kraują ir limfą. Kai perdavimo kanalas susipainioja, informacija blogai cirkuliuoja ir gali atsirasti tam tikrų sutrikimų.

Spuogai: ir jei tai buvo dėl testosterono perpildymo

Mes apie tai galvojame ypač tuo atveju, jei spuogus lydi neįprastai gausūs plaukai ir (arba) plaukų slinkimas, taip pat ilgi ciklai. Tai vadinama „hiperandrogenizmu“, kurios dažniausia priežastis moterims yra policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS). 10% mūsų žmonių kenčia nuo šios kiaušidžių funkcijos sutrikimo.

Sprendimas: dermatologinis gydymas ir (arba) tablečių vartojimas paprastai padeda viską susitvarkyti.


Karšti pylimai: kai krinta estrogenai

Maždaug 45–50 metų amžiaus kiaušidėse estrogeno ir progesterono gamyba pamažu mažėja, o po to visiškai išnyksta. Įeina menopauzė, kurią gali lydėti karščio bangos.

Sprendimas: reguliariai sportuokite ir ribokite tam tikrus maisto produktus, tokius kaip kava, alkoholis, aštrus maistas. Jūs taip pat galite papildyti fitoestrogenais (soja, apyniais, šalavijais, linu ir kt.), Nebent turite kontraindikacijų (krūties vėžio, flebito ir kt. Istorija). Pakaitinė hormonų terapija skiriama moterims, kurių karščio bangos labai sekinančios.

Vidurių užkietėjimas: pagalvokite apie savo skydliaukę

Ar užsiimate reguliariu fiziniu krūviu, valgote daug skaidulų turinčius maisto produktus, geriate daugiau nei pusantro litro dienos ir vis dar turite užsispyrusį vidurių užkietėjimą? Jums gali trūkti skydliaukės hormonų, todėl gali prasidėti tranzitas.


Sprendimas: esant atviram hipotiroidizmui (TSH virš 10 mU / l), gydymas levotiroksinu gali būti būtinas. Esant lengvam sutrikimui, padidinkite skydliaukės veiklą vartodami daugiau jodo (jūros gėrybių, vėžiagyvių, jūros dumblių, tofu), seleno (braziliškų riešutų, jūrų velnių, skumbrių, tunų, jūrų lydekų, šukių ...) ir cinkas (austrės, mėsa, krabas, kiaušinio trynys, viso grūdo duona).

Osteoporozė: kai parathormonas nebeveikia

Kad kaulai būtų stiprūs, reikia tinkamai pritvirtinti kalcį. Būtent parathormono (PTH), kuris reguliuoja kalcio absorbciją žarnyne, leidžia jo reabsorbciją inkstuose ir skatina jo kaupimąsi kauluose, vaidmuo. Per didelis parathormono kiekis sukelia kaulų demineralizaciją; nepakankamai sukelia nuovargį, mėšlungį, tetaniją ir inkstų nepakankamumą.

Sprendimas: Kraujo tyrimai patvirtina diagnozę. Per didelis prieskydinių liaukų hormonų išsiskyrimas paprastai susijęs su prieskydinės liaukos padidėjimu. Ši adenoma pašalinama chirurginiu būdu, kuri ištaiso disbalansą.


Libido esant pusei stiebo: oksitocinas atsilieka

Oksitociną gamina pagumburis - smegenų liauka, glaudžiai susijusi su mūsų emocijomis. Išsiskyręs hormonas yra susijęs su prisirišimu, švelnumu ir žindymu. Ramina, slopina kortizolio, streso hormono, sekreciją. Tai skatina socialinius kontaktus ir didina lytinį potraukį.

Sprendimas: šį empatijos, dosnumo, dalijimosi ir meilės hormoną skatina fizinis kontaktas, glamonėjimai, masažas ir orgazmas. Taigi kuo daugiau mylėsitės, tuo ramesnis ir laimingesnis būsite ir tuo labiau sustiprės jūsų libido.

Nerimas: serotoninas gelbsti

90% sekretuojamas žarnyne (mūsų antrosios smegenys), šis geros nuotaikos hormonas veikia centrinę nervų sistemą ir reguliuoja mūsų elgesį. Kai to praleidžiame, kenčia mūsų miegas, galime išsivystyti valgymo sutrikimai ir tampame labiau pažeidžiami neigiamų emocijų (nerimas, liūdesys, fobija, baimė ...).

Sprendimas: fizinis aktyvumas, budrumo meditacija ir maistas (pomidorai, viso grūdo ryžiai, ankštiniai augalai, migdolai, riešutai, šokoladas, kalakutiena, bananas ir kt.) skatina serotonino sekreciją. Atviros depresijos atveju gydytojas gali skirti vaistą, veikiantį šį neurohormoną (fluoksetiną, paroksetiną, citalopramą ...).

Antsvoris: saugokitės leptino

Leptinas yra apetitą slopinantis hormonas, kontroliuojantis apetitą. Jis išsiskiria iš balto riebalinio audinio ir skrandžio gleivinės, praėjus maždaug 15 minučių po valgio. Žmonių, turinčių antsvorio, organizmas išskiria per daug leptino, kuris sukelia pasipriešinimą: smegenys tampa kurčios jo žiniai ir sutrinka sotumo jausmas.

Sprendimas: haro ant ypač perdirbtų maisto produktų, greito maisto, riebių ir saldžių produktų! Grįžkite prie naminių patiekalų su šviežiais ir natūraliais produktais. Kramtykite maistą ilgą laiką. Vaisiai, turintys daug fruktozės ir ląstelienos, yra sotūs. Omega 3 (riebi žuvis, rapsų ar riešutų aliejus, riešutai) mažina apetitą. Kiekvieno valgymo metu valgykite baltymų turinčius maisto produktus, kurie padidina sotumą (mėsa, ankštiniai augalai, kvinoja, soja ir kt.).

Norėdami eiti toliau: O kas, jei jis buvo hormoninis?, kurią pateikė dr. Emmanuelle Lecornet-Sokol ir Caroline Balma-Chaminadour (red. Hachette Bien-être).

Taip pat skaitykite:

⋙ Sveikata: 7 hormonai, kuriuos reikia stebėti, kad išlaikytumėte formą

⋙ Kortizolis, streso hormonas

Insulinas: 3 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie hormoną, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje

lytinis gyvenimas vyresniame amžiuje (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Geriausi viešbučiai yra Lisabonoje

Iris Mittenaere: jos viršus atrodo atspausdinta suknele ir odiniais kelnais. Ar tau patinka?