Miegas: ar reikėtų vengti melatonino?

Su amžiumi miegas būna mažiau kokybiškas, o daugelis senjorų užmiega natūraliais būdais, kai ne cheminės molekulės (prancūzai yra miego tablečių vartojimo čempionai). Pastaraisiais metais į vaistines pateko naujų maisto papildų, kurių sudėtyje yra melatonino. Miego hormonas - natūraliai organizmo išskiriamas vakare - reguliuoja chronobiologinius ritmus. Todėl tai padeda užmigti ir kovoti su srovės atsilikimo padariniais.

Tačiau šių maisto papildų (maždaug 1,4 milijono) vartojimas nebūtų nerizikingas. Tai atskleidžia Nacionalinės maisto, aplinkos ir darbuotojų sveikatos agentūros ataskaita. Jam buvo perduoti pranešimai apie nepageidaujamą poveikį (galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir kt.), Raginantys ANSES įvertinti galimą šių nereceptinių melatonino formulių riziką ir pateikti rekomendacijas.

Todėl ANSES pataria nevartoti šių produktų žmonėms, sergantiems astma, kenčiantiems nuo uždegiminių ligų, nuotaikos ar elgesio sutrikimų. Ji, žinoma, primena, kad šių papildų negalima vartoti, jei reikia būti budriems, prieš pradedant, pavyzdžiui, kelią. Galiausiai, kadangi šie produktai vartojami neseniai, nėra duomenų apie galimą ilgalaikę riziką. Todėl kaip atsargumo priemonę ANSES pataria saikingai vartoti. Šiuo metu melatonino - iki 2 mg per parą - galima įsigyti visiems be recepto vaistinėse ir net didelėse bei vidutinėse parduotuvėse. Kai kurie iš mūsų kaimynų iš Europos, kurie mano, kad tai vaistas nuo 0,3 mg dozės, taip nėra.

Nesvarbu, ar tai miego sutrikimai, svorio problemos ar trumpalaikis nuovargis, prieš pradedant vartoti maisto papildus, visada rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju, ypač jei kenčiate nuo kitų patologijų. Tam tikri papildai, tokie kaip melatoninas, gali sąveikauti su kitais vaistais.

Taip pat skaitykite: Gerai miegokite be vaistų

15min studijoje — pokalbis apie kokybišką miegą ir jo sutrikimus (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina