Gerai miegokite: 5 naujovės, padedančios miegoti

Mes jau žinojome prijungtus laikrodžius, kurie pabudus galėtų mums pateikti informaciją apie mūsų miego kokybę. Jų paslaptis? Veiklos stebėjimo priemonė, visą naktį fiksuojanti mūsų mikro žadintuvo laikrodžius ir neramumo laikotarpius, taip pat sutrikdyto miego diapazonus. Tačiau šie laikrodžiai turi savo ribas: jie nesuteikia mums nė vieno rakto, kuris pagerintų mūsų naktis. Tačiau atvyksta naujų, daug sudėtingesnių objektų, nes juose yra technologijos, kuriomis siekiama skatinti miegą ir pagilinti mūsų miego kokybę. Šioje srityje reikia skubos, nes nemiga tapo realia visuomenės sveikatos problema.

Užmigti nuramino: Morpheus sophrology dėžutė

Morfėja turi mūsų vaikystės muzikos dėžučių išvaizdą ir funkcionavimą. Tai siūlo daugiau nei 200 meditacijų derinių ir vedamų sophrologijos seansų, kurių galima klausytis vakare arba prabundant naktį (su ausinėmis ar be jų), kad nusiraminti. Pasukę pirmąjį klavišą, galite pasirinkti vieną iš 7 sesijos temų (kūno skenavimas, širdies darna, vizualizacija ir kt.). Kiekvienoje temoje yra 8 seansai, kuriuos vieną pasirenkama įjungiant antrąjį klavišą. Galiausiai su trečiuoju pasirenkame jo trukmę: 8 arba 20 minučių.

Praktiškai: 79 € svetainėje www.morphee.co, taip pat „Darty“, „Boulanger“, „Fnac“, „Nature & Découvertes“.


Mūsų nuomonė. Didelis šios raminančios išvaizdos dėžės pranašumas: ji visiškai atjungta. Todėl galime pamiršti jo išmanųjį telefoną ir visus ekranus, kurie įrodė savo kenksmingą poveikį miegui.

Norėdami lavinti dieną miegoti geriau: „UrgoNight“ šalmas

Po 5 metų tyrimų ir plėtros įmonė „Urgotech“ pristato „UrgoNight“, siekdama iš naujo šviesti mūsų smegenis, kad geriau miegotų dėka neurofeedback. Klinikiniai tyrimai parodė, kad ši technologija, naudojama nuo 2000 m. Kai kuriose miego ligoninėse, sumažina nakties pabudimų skaičių 53%, o laiką užmigti - 40%. Siekdamas, kad jis būtų prieinamas plačiajai visuomenei, „Urgotech“ jį miniatiūrizuodavo šalmo forma su mini jutikliais, matuojančiais smegenų bangas. Tarp šių bangų kai kurios yra būdingos miego išsaugojimui, ir tas yra tas, kurį nemigos sunkiai išskiria. Todėl „UrgoNight“ padės jiems pagaminti daugiau nei keliolika linksmų treniruočių programų, kurias bus galima pasirinkti per išmaniojo telefono programą. Padėję mums surasti mums tinkančią techniką - budrumo meditaciją, hipnozę, susikoncentravimą į kvėpavimą ... - užaugame medį, sprogstame muilo burbulus ir pan. Tada mes treniruojamės 3 kartus per savaitę dienos metu, 15 minučių - 4 mėnesius.

Praktiškai: Vis dar būnant prototipo, „UrgoNight“ galima išankstinio užsakymo svetainėje www.indiegogo.com už 250 € (pristatymas 2019 m. Lapkričio mėn.). Tada jis bus parduotas už 500 eurų.


Mūsų nuomonė. Aukštųjų technologijų objektas, puolantis nuo nemigos jo šaknyje, nes jis verčia mus treniruotis tikra „smegenų sporto sale“, gebančia apsaugoti savo miegą.

Norėdami valdyti visus gero miego parametrus: Homni de Terraillon

„Homni“ išsklaido šviesą, kurios bangos ilgiai mėgsta užmigti vakare (oranžinė-raudona) ir pabusti ryte (mėlyna, tada balta). Dienos metu ir (arba) prieš miegą šią šviesą galima panaudoti susipažinimui su širdies darna: jos intensyvumas didėja ir mažėja, kad pritrauktume įkvėpimą ir pasibaigimą. Prietaisas analizuoja miegamojo aplinką (temperatūrą, ryškumą, drėgmę, triukšmą) ir palygina juos su miego duomenimis, kuriuos surinko „Dot“ veiklos stebėjimo priemonė. Tai pateikia „Miego“ rezultatą nuo 1 iki 100, taip pat patarimų, kaip jį patobulinti žaidžiant aplinką. Be to, sujungtas diržas „Reston“ fiksuoja širdies ritmą ir matuoja kvėpavimo dažnį, kad vartotoją suprastų dėl galimos aritmijos ar miego apnėjos.

Praktiškai: 199 € svetainėje www.terraillon.com, „Darty“, „Boulanger“, „Fnac“ ...


Mūsų nuomonė. Dizainas ir daugiafunkcinis „Homni“ moko mus atsipalaiduoti ir sutvarkyti savo vidų kovojant su miego priešais.

Taigi, jums nebetrukdo išorinis triukšmas: „Bose“ miego įtaisai

Šių revoliucinių ausinių idėja: užmaskuoti garsus, kurie galėtų užkirsti kelią mums užmigti ar pažadinti mus vidury nakties (durų triukšmas, knarkimas, eismo triukšmas ...) skleidžiant pastovų ir raminantį garso foną. Garsai buvo parinkti specialiai (sproginėjanti ugnis, rūkstantys lapai, upelio murmėjimas ir kt.). Priešingai nei nutinka tada, kai mūsų ausis skleidžia netaisyklingą ar netikėtą triukšmą (širdies ritmo ir kraujospūdžio pokyčius, net nesąmoningų emocijų sukeltus įvykius, mikro pažadinimus ...), šis garsinis fonas palaiko smegenis neutralioje būsenoje ir pagerina miego kokybę.

Praktiškai: 269 ​​EUR svetainėje www.bose.fr, „Bose“ parduotuvėse ir perpardavinėjant partnerius.

Mūsų nuomonė. Šios labai modernios ausinės yra tikras techninis žygdarbis, pateisinantis jų kainą. Tačiau dar nežinome, koks yra jų ilgalaikis poveikis klausai, žinant, kad garsų ar muzikos klausymasis per laisvų rankų įrangą gali ją sugadinti.

Norėdami padidinti gilaus miego laiką: „Dreem“ galvos apdangalas

Ši miego juosta, kurią reikia dėvėti naktį, yra gimusi iš neurologų ir gydytojų specialistų darbo, joje yra miniatiūrinė encefalograma. Jo algoritmai seka ir analizuoja smegenų veiklą realiuoju laiku, kad būtų galima apibūdinti skirtingas miego fazes. Surinkus šiuos duomenis, Dreemas pateikia diagnozę ir siūlo individualizuotas programas, skirtas pagerinti mūsų naktis: garsų perdavimas laidžiu kaulu, kad būtų lengviau užmigti, arba ilgesnio gilaus miego trukmė, meditacija ar širdies darnos seansai, pažintinės terapijos ir elgesio (CBT) ir kt.

Kaina: 399 eurai, www.dreem.com.

Mūsų nuomonė. Itin sudėtingas šis objektas nuskaito daugybę parametrų, į kuriuos reikia atsižvelgti norint geriau miegoti. Vienas neigiamas aspektas: jis verčia naktį praleisti užsimerkęs ant galvos, kas ilgainiui gali pasirodyti varginantis ...

Taip pat skaitykite:

„Om Insomnia“: stebuklų technika greitai užmigti, teigia Harvardo profesorius

⋙ Nemiga: 5 meditacijos norint atsipalaiduoti ir miegoti

⋙ 6 klaidingi supratimai apie miego apnėją

John Collick. Švietimo ateitis (1/2) (Spalio Mėn 2020)


Pasidalink Su Draugais:

Demizizuotas nutukimo paradoksas: nutukę žmonės širdies ligomis negyvena ilgiau

Koks maudymosi kostiumėlis dosniai krūtinei? Mūsų mados vaizdo įrašų eksperto patarimai