Sportas ir karščio banga: kokių atsargumo priemonių reikia imtis norint išvengti pavojaus?

Kas nutinka mūsų kūne, kai mankštinamės per 30 laipsnių?

Paimkite bėgiko pavyzdį, kuris nusprendžia treniruotis vengdamas vidurio. Dėl fizinių pastangų kartu su išorės šiluma organizmas perkais, o temperatūra gali būti apie 40 ° C. Todėl kūnui bus sunku reguliuoti save, o tai gali sukelti organų, kepenų, plaučių ir (arba) širdies nepakankamumą iki širdies sustojimo. Ir tai, net jei bėgikas buvo geros sveikatos.

Kaip įrodymą praėjusį mėnesį keturi žmonės mirė Prancūzijoje per karščio bangą. Tarp jų sportininkas mirė dėl ligos, važiuodamas dviračiu kalnuose, ir du trisdešimt darbuotojų, dirbančių saulėje. Antrosios karščiausios dienos nuo 1990 metų D-1 metu mes nesiimame atsargumo priemonių.

Kokios yra atsargumo priemonės norint išvengti pavojaus?

Išeik anksti ryte arba vėlai vakare
Pirma taisyklė, kurios reikia laikytis kilus karščio bangai, pasirinkite laiką, kada pradėti sporto sesiją. Nebūtina pasirinkti laiko tarpą 12 val. Arba 2 valandos valandos vakaro, priešingai, rinkitės ankstyvo ryto ar vėlyvo vakaro sesijas, kai temperatūra yra vėsesnė.


Likite hidratuotas
Antroji komanda, skrupulingai vykdanti atliekant karščio bangos pratimus, - drėkinimą. Prieš treniruotę, jos metu ir po jos. Prieš pradėdami gerti, nelaukite, kol ištrošksite!

Dėmesys tinkamai įrangai
Kaip galite įsivaizduoti, slidinėjimo kostiumas čia nėra labiausiai rekomenduojamas. Atvirkščiai, tepame lengvas, gausias medžiagas ir aiškias spalvas (kad nepritrauktume saulės spindulių). Taip pat plačiai rekomenduojamas dangtelis, akiniai ir bendras ekranas nuo saulės.

Ką daryti, jei jaučiate diskomfortą?

Tai vadinama streso hipertermija. Tokiu atveju bėgikas, naudodamasis savo pavyzdžiu, bus visas raudonas, prakaituotas ir gali prarasti sąmonę. Tada, prieš įspėjant greitosios pagalbos tarnybas, ją reikės atvėsinti, kad sumažėtų jo kūno temperatūra, būtų pašalinti drabužių sluoksniai, sudrėkinta oda, užteptas ledas ir pan., Nes hipotermiją reikia greitai gydyti, nes tai gali sukelti organizmui rimtus padarinius. Ir tai - vėlgi - nors aptariamas bėgikas yra labai geros sveikatos.


Taigi, jei kartą patariame atsigerti gėrimo terasoje ar besaikio budėtojo, paskutiniame „Nepažįstamų dalykų“ epizode, užuot davę treniruotę, ar mes juo nepasinaudotume maža?

Taip pat skaitykite

⋙ Nuostabus maistas, padedantis mums miegoti karščio bangos metu

⋙ Prakaitavimas, sunkios kojos: kaip pašalinti nepatogumus dėl karščio

⋙ Karščiavimas, vabzdžių įkandimas ... mano vaikas turi spuogus, bet kas tai?

Sinoptikai praneša, kuriomis dienomis orai lepins lyg vidurvasarį (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

20 nesenstančių kirpimų, kurie tinka visiems

Galima rasti pamestą mobilųjį telefoną!