Stresas, nuovargis, sunkios kojos ...: 12 savimasažas, įkvėptas „shiatsu“, siekiant pagerinti jūsų savijautą

„Do-in“ yra savaiminio masažo technika iš Japonijos. Kiekvienas sukeltas slėgis eina dienovidinių keliu arba reikalauja tam tikrų akupunktūros taškų, kad būtų suderinta energijos cirkuliacija kūne. Tai iš tikrųjų shiatsu, savęs masažas. Tai galime padaryti beveik kasdienine sveikatingumo rutina: šis spaudimas tam tikrose vietose, atliekamas grandinėje, kurį kiekvienas gali padaryti namuose ar biure, leidžia išlaikyti gyvybinę energiją ilguoju laikotarpiu.

Kaip optimizuoti šių masažų naudą?

Hervé Ligot, Prancūzijos tradicinių šiaudų federacijos viceprezidentas, knygos „Grand livre du shiatsu et du do-in“ (ed. Leduc's) autorius

Ar „Do-It“ nėra tik akupresūra?
Ne, tai yra tikras darbas su savimi, dar vadinamas autosiatsu. Jį sudaro papildomos priemonės: mobilizacijos, trintys, tapšnojimas, tempimas, kvėpavimas, meditacijos, vizualizacijos ... Tikslas - pajusti ir patobulinti savo energijos cirkuliaciją, kad palaikytumėte gerą sveikatos būklę ir jaustumėtės gerai.


Kas yra „in-in“ ruožai?
Jie susideda iš kūno padėties, kuri skatina jaustis. Jie turi būti pritaikyti, kad sumažėtų įtampa ir būtų užtikrinta gerovė, kurią būtų galima palyginti su švelniu karščiu visame kūne.

Kokia nauda?
Dalyvavimas japonų kultūroje yra būdas užkirsti kelią energijos disbalansui ir mažiems sveikatos sutrikimams, tokiems kaip skausmas, stresas, noro nebuvimas, jis skatina ir skatina pažinti save. tiek fiziniu, tiek fiziologiniu, tiek psichiniu požiūriu. Žvelgiant iš Vakarų pusės, mes galime pasakyti, kad mes „pasisaviname“ ir kad mes suteikiame visišką vietą žmogui, kuris esame reikliame pasaulyje, ypač kalbant apie produktyvumą ir greičiu. „Do-in“ praktikoje yra tam tikra geranoriška atsakomybė.

Taigi jūs turite reguliariai mankštintis?
Taip, geriau mankštintis dešimt minučių kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, atsižvelgiant į jūsų galimybes. Idealu yra mokytis seminarų ar kursų kontekste (daugiau informacijos //www.ffst.fr/).


Šildymo pleistro patarimas padidinimui


Norėdami sustiprinti energizuojantį poveikį visą dieną, supjaustykite „Saint-Bernard“ tinką (galima įsigyti vaistinėse) į mažus maždaug 2 cm dydžio kvadratėlius ir padėkite juos ant taškų.

„Zenitude“ stiprintuvas


Jei norite dar greitesnio savimasažo poveikio nuo streso, ties storosios žarnos lašeliu sumaišykite mairūno eterinio aliejaus lašą iškart po masažo.

>> Vaizduose atraskite 12 savimasažų, įkvėptų shiatsu, kad pagerintumėte savijautą


Taip pat skaitykite:

⋙ 5 savarankiški masažai, kuriuos reikia atlikti po sporto

⋙ Stresas, energija, galvos skausmas ... 6 lengvi egzotikai, norint patekti į „Do-in“

⋙ 4 kinietiški masažai, palengvinantys virškinimą (vaizdo įrašas)

Kaip atsipalaiduoti po dviračių žygio? (Liepa 2021)


Pasidalink Su Draugais:

Lengvi pietūs švelniai numesti keletą svarų

Kiekvienam jo gedėjimo būdas