Prakaitavimas, sunkios kojos: kaip kovoti su karščio diskomfortu

Karščio banga palengvėjo Prancūzijoje. Ir ne visi tai priima atviromis rankomis, nes mūsų sistema stengiasi sureguliuoti kūno temperatūrą. Rezultatas? Jūsų laukia didelis prakaitavimas, sunkios kojos ir nuovargis. Šilumos susierzinimų apžvalga (ir mūsų patarimai, kaip su jais susitvarkyti).

Prakaitavimas

Paprastai kūno temperatūrą reguliuoja du mechanizmai: konvekcija susilietus su oru ant odos ir prakaitas išsiskiria iš prakaito liaukų. Bet kai lauko temperatūra yra aukštesnė už kūno temperatūrą, 37 ° C, pirmojo proceso nebėra. Taigi prakaitavimas yra svarbesnis.

Kaip tai ištaisyti? Jei gausiai prakaituojate, pirmenybę teikite antiperspirantams, o ne dezodorantams, kurie tik užmaskuoja kvapą ir užlašina lazdeles, jei ne mažiau veiksmingi ir labiau teršiantys purškikliai. Saugokitės aliuminio druskų, kurios, kaip įtariama, padidina vėžio riziką. Taip pat venkite plastiko ar storų ar griežtų drabužių.


Sunkios kojos

Prasta kraujo apytaka venose atsiranda, kai kojos yra sunkios ir ištemptos, ypač veršeliuose. Kai karšta arba apatinės galūnės yra veikiamos saulės, venos išsiplečia, todėl kraujas gali tekėti atgal į širdį. Rezultatas: tai sustingsta ir kojos išsipučia.

Kaip tai ištaisyti? Reguliariai drėkinkite dienos metu (1,5 litro vandens per dieną) ir kojas vėsinkite. Jei dirbate sėdint, nedvejodami galūnės išlikkite aktyvios vaikščiodami ir masažuodami jas nuo kulkšnies iki kelio. Dėvėdami laisvus drabužius, sumažinsite skausmo dažnį. Jei problema pasikartoja, vaistininkas gali patarti kompresines kojines.

Galvos skausmas, migrena

Kai karštis, dažni galvos skausmai. Kai kurie žmonės yra labiau linkę į migreną karščio bangos metu. Ir dėl geros priežasties: galvos skausmai dažnai rodo dehidrataciją.


Ką daryti? Gerkite vandenį kasdien ir reguliariai visą dieną. Vidutiniam žmogui rekomenduojama suvartoti 1,5 litro per dieną, vaikams nuo 4 iki 13 metų ir vyresniems nei 65 metų žmonėms - 1,7 litro per dieną, galiausiai - 1,5–2 litrus vandens. nėštumo metu. Jei pasikartojanti migrena, susisiekite su gydytoju.

Miego trūkumas

Dienos metu kūnas įjungia mechanizmus, kurie reguliuoja jo temperatūrą. Paprastai pastarasis sumažėja miego metu ir padidėja pabudus. Bet kai kambaryje yra karšta, miegas sunkiai įsitvirtina.

Kokie sprendimai? Norėdami geriau miegoti, nusiprauskite prieš miegą, tačiau būkite atsargūs, kad nepatektų per šaltas vanduo, nes rizikuojate, kad jūs priversite kilstelėti kūno temperatūrą. Pirkite drungną vandenį ir visiškai nesiprauskite po dušo. Vėdinkite miegamąją vietą lauko oru, jei jis nėra per karštas, arba oro kondicionieriumi ar ventiliatoriumi. Galiausiai venkite pižamų, pagamintų iš sintetinių ar sandarių medžiagų.


Sumažėjęs libido

Dėl šilumos ir miego sutrikimų sunku norėti mylėtis. Jau neminint prakaitavimo problemų, kurios gali turėti įtakos tiek vyrams, tiek moterims.

Ką daryti? Jei nesijaučiate, tada nepriverskite savęs! Lytinio potraukio sumažėjimas nėra tiesiogiai susijęs su karščiu, bet yra labiau psichologinis. Palaukite, kol nukris temperatūra, o gal mėgaukitės savaitgaliu vėsesniame regione, kad vėl pasidalintumėte intymia akimirka su savo partneriu. Visada, jei to norite jūs ir jūsų sutuoktinis!

Taip pat skaitykite:

Alert Karščio bangos įspėjimas: dermatologų patarimai, kaip apsaugoti jūsų odą

⋙ Karščio banga: maisto produktų, kurių reikia vengti, kai karšta

Karščio banga: ar reikia gerti karštą ar šaltą vandenį troškuliui numalšinti?

NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina