Pereiti prie žiemos laiko: 5 patarimai, kaip gerai derėtis

Atsilikimas, sutrikdantis biologinį ritmą

Nepaisant gražios galimybės šeštadienio vakarą miegoti papildomą valandą, tik 19% prancūzų palaikytų laiko pakeitimą. Daugelis miego specialistų taip pat rodo pirštu į šiuos laiko pokyčius, kurie įvyksta kiekvienais metais spalio ir kovo mėnesiais. Anot jų, ši priemonė sutrikdytų mūsų biologinį ritmą, ypač pažeidžiamiausiuose (vaikai ir pagyvenę žmonės). Šis sutrikimas ne tik sukeltų miego sutrikimą, bet ir paveiktų apetitą, darbingumą ir net nuotaiką. Tačiau perėjimas prie žiemos laiko miego sutrikimų atžvilgiu yra mažiau trikdantis nei perėjimas prie vasaros laiko, kai naktis sutrumpinama viena valanda.

Taip pat perskaitykite mūsų patarimus, kaip gerai išsimiegoti ir Melatoniną: turėtume vartoti ar ne?

Viską nustatykite dieną prieš

Žmonės, linkę į stresą, gali jausti nerimą dėl laiko pasikeitimo padarinių, ypač turėdami pakoreguoti visos savo elektroninės įrangos laiką. Jei didžiąją dalį įrangos (kompiuterį, televizorių, DVD grotuvą) dabar galima patikslinti, daugeliui gali būti malonu viską suderinti iš anksto. Laiko nustatymas dieną prieš tai taip pat naudingas tuo, kad kūnas pripranta prie laiko pokyčių dar prieš tai įvykstant.


Prisitaikydamas po truputį

Daugelis gydytojų ir psichologų pataria numatyti tvarkaraščio pasikeitimą, ypač vaikams.

Laiko kaita labai sutrikdo jų įpročius ir gali priversti juos prarasti apetitą arba pasidaryti niūri. Idealu yra pamažu keisti kūdikio ritmą, kad būtų išvengta per daug staigių pokyčių. Pvz., Atidėjus vaiko pabudimo, valgymo ir miego laiką 15 minučių nuo ketvirtadienio, kol laikas nesikeičia. Tai leidžia per daug jo netrukdyti.

Eik miegoti vėliau

Geras praktinis patarimas „anksti miegantiems“ - eiti miegoti vėliau (apie valandą!) Šeštadienio vakarą. Taigi su tuo pačiu miego valandų skaičiumi jie prabunda iš esmės įprastu laiku ...


Ką daryti, jei esate ne etape?

Kai kurie žmonės pasikeitus tvarkaraščiui jaučiasi labai pavargę ar net blogai jaučiasi. Todėl būtina kiek įmanoma ilsėtis ir, svarbiausia, priversti save priimti gyvenimo laiką (darbo, valgio, miego ir pabudimo valandas), atitinkantį naują laiką. Po kelių dienų simptomai išnyks ...

Taip pat skaitykite:

⋙ Už ar prieš keičiantis laikui?

⋙ Vaizdo įrašas: kodėl keičiame laiką du kartus per metus?

⋙ Laiko kaita: keletas patarimų, kaip ramiai patirti perėjimą prie vasaros laiko

DIY Bracelet! Bracelet Making Tutorial with String and a Heart Charm (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina