8 obuolių lieknėjimo privalumai

Kaip paaiškina „Pornichet“ dietologė Elisa Cloteau, obuolys yra „stebuklingas“ vaisius, apjungiantis visus lieknėjimo pranašumus.

, Tai saugo mūsų raumenis : dėka savo ursolio rūgšties (esančios odoje), junginio, kuris stimuliuoja raumenų hormonus, kad palaikytų mūsų raumenų masę. Bet obuolys nepakeičia sporto!

, Ji yra detox : didelis netirpių skaidulų kiekis (tinkamas tranzitui) padeda „išvalyti virškinimo sistemą“. Bet saugokitės, sultyse nėra skaidulų!


, Jis turi antikolesterolio poveikį : jo turtingas tirpios skaidulos mažina cholesterolio ir lipidų absorbciją žarnyne. Susmulkinkite ją su oda, kad galėtumėte visiškai iš jos gauti naudos.

, Ji yra mažo kaloringumo : tai vienas lengviausių vaisių. Iš tiesų, tai suteikia tik 50 Kcal 100 g arba 90 Kcal obuoliui. Puikus užkandis!

, Tai gaivina : kadangi jame yra 85% vandens, jis prisideda prie mūsų vandens suvartojimo, bet vis tiek nepamirškite jo gerti.


, Ji slopina apetitą : puolant maistą obuoliu, sumažėja apetitas. Tuomet lengva valgyti mažiau prie stalo, nes tai skatina sotumą. Verta žinoti: obuolių pektinai yra skaidulos, kurios skrandyje sudaro savotišką apetitą mažinantį gelį. Taip pat obuolį reikia kramtyti, o tai prisideda prie sotumo.

, Jame yra antioksidantų esančios jos odoje: joje gausu jos (ypač polifenolių). Šios molekulės padeda mums kovoti su oksidaciniu stresu, kuris užpuola mūsų organizmą. Jei sutraiškote ją su oda, tuomet turite ją pasirinkti ekologišką.

, Jo žemas GI : tai nėra, jis nesukelia cukraus (kraujyje) padidėjimo kraujyje. Dar viena garantija, kad nereikia gerti maisto! Taigi tai gali trukti iki pietų ar vakarienės.

Ar tau patinka vaisiai? Atraskite citrinos greitojo maisto dietą, kad per 7 dienas prarastumėte 2 kg ir 10 kalorijų turinčių vaisių.

Lieknėjimo iššūkis su Rūta / #9 Kūno dizainas (Rugsėjis 2021)


Pasidalink Su Draugais:

Coq au vin paslaptys

VAIZDAS - aiškus padažo vištienos su imbieru ir apelsinu receptas