Kelionė: saugok kojas!

10 dienų iki išvykimo

Siekdami optimalios venų grąžinimo, sutelkite dėmesį į keturis principus, kuriuos turite taikyti prieš išvykdami, bet ir kiekvieną dieną. Kiekvieno valgymo metu valgykite baltymus (kiaušinius, žuvį, liesą mėsą, pieno produktus), kad sutankintumėte raumenis ir kovotumėte su celiulitu, kuris „kabo“ virš jūsų venų. Pirmenybę teikite augaliniams riebalams, kuriuose gausu omega-3 kraujagyslių gynėjų. Turėkite lengvą ranką su druska: sumažinsite vandens susilaikymą, kuris taip pat apsunkina cirkuliaciją. Galiausiai pašalinkite rafinuotą cukrų, kuris skatina celiulito susidarymą. Bent valandą per dieną užsiimkite sportu, kuris pagerina kraujo sugrįžimą į širdį: aktyviu vaikščiojimu, maudymusi su mini pelekais, važiavimą dviračiu, išlaikant kulkšnį judamą ant pedalo. Iš gydytojo gaukite pėdkelnes ar kompresines kojines (jas reikia užsisakyti atlikus vaistininkui matavimus). Taip pat nusipirkite veinotoninio gelio ar purškalo, paruošto tiesiai ant kojinių, jų nedažydami.

Kelionės metu

Ne prie aptemptų kelnių: suspaudimas prie kulkšnių ir blauzdų, suvaržymai tai daro! Pirmenybę teikite plačiam, patogiam ir lanksčiam drabužiui ties juosmeniu. Traukinyje pakelkite kojas ant kojos atramos. Kodėl automobilyje neturite ekvivalento su dvikojo krepšiu? Išgerkite stiklinės vandens per valandą ekvivalentą, kad apribotumėte vandens susilaikymą ir (arba) edemą, kai ištuštinate kūną. Kas valandą tepkite veinotoniką ir eikite į priekį! Beveik ... Traukinyje ar lėktuve atlikite keletą žingsnių kas valandą, atlenkdami koją. Jei įmanoma, šiek tiek atsistokite ir kelis kartus iš eilės lipkite ant galiukų. Sėdėdami, ištempkite veršelius pėdos galu link kelio ir kuo dažniau brėžkite apskritimus su kulkšnimis.

Atvykus

Vaikščiokite mažiausiai trisdešimt minučių, nenuimdami kompresinių kojinių. Arba eik basomis į jūrą: nieko panašaus į natūralų smėlio ir bangų masažą! Masažuokite kojas ir kojas veinotoniniu geliu. Pirmiausia tris minutes suspauskite kojų padus, tada dvi ar tris minutes lengvai paspauskite kulkšnis, jei jos yra patinę ir skausmingos, prieš judėdami aukštyn kelio link. Atlikite šiuos gestus gulėdami ant savo lovos. Tada bent penkiolika minučių palaikykite kojas ore, ištemptą vertikaliai prie sienos, kad kraujas vėl patektų į širdį. Naktį miegokite su pakeltu čiužiniu kojų lygyje, naudodamiesi pagalve ar didele knyga. Įprotis vartoti visus metus venų nepakankamumui.


Taip pat skaitykite:

⋙ Kaip išvengti flebito keliaujant?

⋙ Kodėl turėtumėte pasirūpinti savo kojomis po 50 metų

⋙ Prakaitavimas, sunkios kojos: kaip pašalinti nepatogumus dėl karščio


Kelionė į Šiaurės Korėją, 4 Dalis. Mokykla, įsitempę kareiviai, lankstymasis vadams (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina