Šlapimo problemos: 12 patarimų, kaip tai nutraukti

Pakartotinės infekcijos ir nutekėjimai gali sugadinti mūsų kasdienį gyvenimą. Čia yra mūsų patarimai, kaip efektyviai jas išvengti ir gydyti.

Nustokite tvirtinti diržą

Ar esate linkęs į šlapimo takų infekcijas? Pamirškite pernelyg aptemptas kelnes ir sintetinį apatinį trikotažą, nes jie skatina bakterijų dauginimąsi, o tai sukelia cistitą. Asmeninei higienai naudokite produktus be kvapiųjų medžiagų, kurių pH yra neutralus, kad neišbalansuotumėte makšties floros.


Stiprink ją tarpvietės

Dubens dugnas yra raumenų grupė, laikanti šlapimo pūslę. Bet kai trūksta tonuso, gali atsirasti šlapimo nutekėjimas. Tuomet kineziterapeutui ar akušerei siūloma nuo dešimties iki penkiolikos tarpvietės rekonstrukcijos sesijų, tačiau, kad rezultatai išliktų, turite treniruotis kiekvieną dieną. Pavyzdys: priveržkite išangę taip, lyg laikytumėte dujas. Eikite per penkių greitų susitraukimų rinkinius, tada paleiskite dešimt sekundžių. Kartokite penkias minutes be pertraukos, tris keturis kartus per dieną.

Atraskite arbatmedį


Tai įrodė savo veiksmingumą prieš Escherichia coli bakteriją, atsakingą už didžiąją dalį cistito. Kaip pirmieji simptomai, masažuokite apatinę pilvo dalį nuo keturių iki penkių kartų per dieną po penkis lašus arbatmedžio eterinio aliejaus šaukštelyje augalinio aliejaus (saldžiųjų migdolų, simondsijų aliejaus ir kt.). ,

Kaip jaustis vonioje

Ar bijote užsikrėsti infekcijomis, būdami atokiau nuo teleskopo, viešuose tualetuose? Tai nenaudinga, nes cistitas patenka per mūsų pačių išmatų bakterijas. Jie eina palei šlaplę iki šlapimo pūslės, kur prisitvirtina prie sienos ir dauginasi. Ši netinkama padėtis taip pat neleidžia ištuštinti šlapimo pūslės. Įvertinimas: dažnesnis potraukis ir didesnė infekcijos rizika.


Skaičiavimas atgal

Dėl hiperaktyvios šlapimo pūslės atsiranda netikėtų nutekėjimų: ji susitraukia stipriai, tarsi refleksuodama, net pusiau pilna. Norėdami tai ištaisyti, gydytojai pataria sutelkti dėmesį į ką nors kita, kai skubiai reikia: skaičiuoti atgal nuo 100, deklamuoti eilėraštį ir pan. Šis pratimas padeda šlapimo pūslei atsipalaiduoti ir išsiplėsti, kai einate į vonios kambarį, kai JŪS pasirenkate.

Leiskite sau priblokšti ...

Remiantis Norvegijos tyrimu, 73% moterų, kurios vieną mėnesį stebėjo du savaitinius akupunktūros užsiėmimus, per šešis mėnesius cistitas nepasikartojo (palyginti su 52% negydomų moterų). Akupunktūra padėtų pacientams geriau ištuštinti šlapimo pūslę ir taip sumažintų infekcijų riziką.

Stebėkite skalę

Dėl antsvorio padidėja spaudimas mūsų organams ir susilpnėja tarpvietės raumenys. Rezultatas - dažnesnis šlapinimasis ir šlapimo nelaikymo rizika.

Žali

Būtent vidurių užkietėjimo atvejais bakterijų pervargimas yra didžiausias žarnyne, o tai skatina infekcijas. Geram tranzitui dedame daržoves ir vaisius, kuriuose gausu skaidulų: žirnius, artišokus, porus, obuolius, braškes, abrikosus ir kt.

Išbandykite juostelių techniką

Kai šlapimo nutekėjimas, susijęs su fiziniu krūviu (čiaudulys, sportas, sunkaus krūvio nešimas ...), vargina, po šlaplę galite sudėti mažas juosteles, pritvirtintas pilvo sienos raumenyse. Toks hamakas palaiko sfinkterį ir neleidžia jam netikėtai atsidaryti mankštos metu.

Suteikite sau pertrauką po apkabinimo

Skverbimasis ir trintis palengvina fekalinių mikrobų kontaktą su šlapimo anga. Eidami į vonios kambarį po lytinių santykių, šlapimą gali išplauti pašalindami bakterijas, kurios galėjo patekti į jį. Jūs taip pat turite būti atsargūs, kad nuvalytumėte save pirmyn ir atgal, o ne atvirkščiai.

Laikykitės šlapinimosi grafiko

Užrašykite per dieną išgertų gėrimų kiekį, nutekėjimų ir apsilankymų tualete skaičių bei šlapinimosi tūrį per tris dienas, naudodami graduotą taurę. Jei išgeriate daugiau nei 2 litrus per dieną, išgeriate per daug. Pakanka penkių-šešių stiklinių (apie 1,5 litro). Sumažinkite kofeino ir teino, žinomo dėl jų diuretikų savybių, suvartojimą. Baltojo vyno sulfitai turi tą patį poveikį.

Perjunkite į elektrinę stimuliaciją

Vartojant anticholinerginius vaistus, sumažėja netikėtų nutekėjimų. Bet mes ne visada gerai toleruojame jų šalutinį poveikį (vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas). Kitas sprendimas: elektrinė stimuliacija.Ši technika apima mažo intensyvumo srovės tiekimą keletą minučių per dieną kulkšnies srityje užpakalinio blauzdikaulio nervo, kuris inervuoja šlapimo pūslę, kelyje. To pakanka nepageidaujamiems susitraukimams nuraminti.

Ačiū prof. François Desgrandchamps, Paryžiaus Saint-Louis ligoninės urologijos skyriaus vedėjui, ir Nanto universiteto ligoninės urologui dr. Marie-Aimée Perrouin-Verbe.

Taip pat skaitykite šlapimo nelaikymą: mūsų motinos kaltė?

Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Geriausi viešbučiai yra Lisabonoje

Iris Mittenaere: jos viršus atrodo atspausdinta suknele ir odiniais kelnais. Ar tau patinka?