Kokia yra naktinio darbo rizika sveikatai ir kaip galite nuo jos apsisaugoti?

Kam įtakos turi naktinis darbas?

Naktinis darbas, kurio valandos gali svyruoti nuo 9 iki 18 ryto, yra susijęs 15,4% darbuotojų, apie 20% vyrų ir 10% moterų. Labiausiai profesiniai sektoriai yra transporto priemonių vairuotojai, policija, kariškiai, slaugytojai, slaugytojų padėjėjai. Naktinis darbas yra ne tik ribojantis ir varginantis veiksnys kenkia sveikatai, turi įtakos socialinis gyvenimas ir toliau šeimos gyvenimas.

Sumažėjęs budrumas ir sutrikęs miegas

Nacionalinės maisto, aplinkos ir darbuotojų sveikatos ir saugos agentūros ANSES * ataskaita nurodo poveikį kiekiui ir miego kokybė.

Žmonės, dirbantys pamainomis, turi tam tikrą patirtį sunku užmigti dienos metu: dienos šviesa, didesnis triukšmas dienos metu, įsipareigojimai šeimai ir socialinis ritmas trukdo veiksmingai ir atkuriamai atsigauti. Prasta miego priežastis sumažėjęs budrumas, susikaupimas ir padidėjusi nelaimingo atsitikimo darbe ir pakeliui į namus rizika.


Poveikis psichinei sveikatai

Naktį dirbant, biologinis laikrodis yra sutrikdytas. Remiantis INRS, šis pakeitimas „tikriausiai“ daro žalą psichinei sveikatai. „Tiesioginis cirkadinės sistemos pokyčių (biologinių įvykių, kurie periodiškai vyksta kas 24 valandas, reikšmė) reikšmė - taigi, galbūt naktinis darbas - plėtojant psichinės patologijos šiuo metu pabrėžiama kai kuriuose tyrimuose “, pažymi ANSES. Tarp šių sutrikimų:

  • nuotaikos sutrikimai
  • depresija
  • irzlumas
  • nerimas
  • asmenybės sutrikimai

Galimas svorio padidėjimas

Naktinis darbas daro įtaką medžiagų apykaita, kurios gali skatinti antsvorį ir nutukimą. ANSES cituojami tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems trūksta miego, ypač dėl naktinio darbo, linkę valgyk daugiau cukraus „kompensaciniam“ efektui.

Taip pat padidėtų rizika 2 tipo diabetas, cholesterolis, kraujospūdis. Naktinis darbas taip pat susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip miokardo infarktas, rizika.


Vėžio ir komplikacijų rizika nėštumo metu

Šios darbo valandos gali padidinti tam tikrų rūšių vėžio išsivystymo riziką, įskaitant prostatos, ypač krūties, vėžį. Be to, dėl tokio vartojimo grafiko nėščios moterys gali patirti komplikacijos nėštumo metu : su padidėjusia savaiminio aborto, priešlaikinio gimdymo ar intrauterininio augimo sulėtėjimo rizika.

Poveikis asmeniniam gyvenimui

Darbas naktį gali paveikti ir socialinį gyvenimą, ypač romantiškus santykius. „Turėdami ribotą susitikimų ir dalijimosi laiką, santuokinių santykių pablogėjimas, nuo lytinis gyvenimas, šeimos disbalanso atsiradimas labiau jaučiamas jų sutuoktinių, o ne pačių darbuotojų “, prideda ataskaitą. „Šiuos sunkumus taip pat galima išversti, terminas, dėl psichologinių sutrikimų, susijusių su kaltė, nusivylimas, pasikartojimas santuokinė įtampa ir sveikatos būklės sutrikimai “.

Kaip galite apsisaugoti nuo šių žalingų padarinių sveikatai?

Norint išlaikyti miego kokybę ir išvengti svorio padidėjimo, patartina:


  • miegokite daugiau nei 7 valandas per dieną
  • venkite stimuliatorių per paskutines 5 darbo valandas
  • darykite pertraukas, kai poilsio ar miego laikas yra trumpesnis nei 30 minučių
  • apriboti šviesos poveikį pamainos pabaigoje
  • miegoti tamsoje ir visiškoje tyloje
  • gerbkite 3 kartus per dieną
  • neužkandžiaukite ir nevalgykite
  • valgyti pilnus pusryčius
  • valgykite baltymus prieš pamainą
  • po darbo valgykite lengvą angliavandenių patiekalą

* Šaltiniai: INRS

ANSES

Taip pat skaitykite:

Išskirtinis Išskirtinis tyrimas: šeima, pora, darbas: kokie yra moterų lūkesčiai 2019 m.

⋙ Ar mes džiovinom šią popietę? Kovo 8 d. Pagal įstatymą moterys negali dirbti pusę dienos

⋙ 60% vadovų bijo dirbti su moterimis

Sleep is your superpower | Matt Walker (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Makiažo tendencija: 3 būdai dėvėti rausvą

Kaip sužinoti, ar jis turi meilužę? Ženklai, kurie neklaidina