Kuo rizikuoti, jei geriu per daug arbatos?

„Ką geriu per daug arbatos“, ką tai reiškia?

Nors arbata per amžius turėjo nepriekaištingą reputaciją visame pasaulyje, ji, kaip ir kava, gali turėti pasekmių sveikatai.

Arbata, esanti arbatoje, yra 3 kartus mažiau koncentruota kofeino, todėl poveikis nėra toks ryškus. Tačiau jei kava pašalinama greitai (maždaug per 3 valandas), arbatos pašalinimo laikas yra ilgesnis (apie 5–6 valandas), o theine organizme „išsiskiria“ palaipsniui.
Kaip ir kava, viskas priklauso nuo kiekvieno jautrumo. Dietologė Nina Cohen-Koubi vis dėlto primena, kad arbatos vartojimas turi būti ribojamas. Specialistas pataria pasitenkinti 3 puodeliais arbatos per dieną ir palikti bent valandą tarp valgymų.

Pavyzdžiui, išgėrus puodelį arbatos valandą prieš valgį, gali padidėti sotumo jausmas ... ir dėl to valgyti mažiau!


Likusią dienos dalį, ypač vakare, atsipalaidavimui ir miegui renkasi arbatas be teino, pavyzdžiui, rooibos, arba žolelių arbatas su verbena, liepomis, sąjungininkais.

Saugokitės mažakraujystės

Geležis yra vienas iš būtinų mikroelementų tinkamam organizmo funkcionavimui ir bendrai sveikatai. Esant raudoniesiems kraujo kūneliams, per daug vartojant arbatos, geležies asimiliacija gali būti sutrikdyta. Per daug arbatos gali blokuoti geležies pasisavinimą organizme.
Geriant per daug arbatos kiekvieną dieną, gali padidėti geležies trūkumo, vadinamos geležies stokos anemija, rizika. Šiam geležies trūkumui būdingas nenormalus nuovargis, blyškumas, galvos skausmas, galvos svaigimas ... Todėl patariama riboti arbatos vartojimą ir lygiagrečiai valgyti maistą, kuriame gausu geležies.

Pasekmės burnos sferai

Taninas, augalinėje medžiagoje randamas arbatoje, linkęs dažyti dantis ir gali sukelti geltonus dantis. Iš tiesų, suvartota per dideliu kiekiu arbatos, ypač juodosios arbatos (kuri stipriai oksidavosi), gali sugadinti dantų emalį. Taigi svarbu kruopščiai nuplauti dantis (arba bent jau skalauti burną vandeniu) išgėrus puodelį arbatos, kad būtų pašalintos nuosėdos burnoje.


Bet taip pat ir, svarbiausia, daug dorybių sveikatai

Arbata nėra viskas blogai, priešingai! Jis turi daug dorybių ir sveikatos, ir gerovės srityje. Ankstesni tyrimai jau įrodė, pavyzdžiui, tam tikrų rūšių arbatų poveikį cholesteroliui, taigi ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažinimui.

Tranzito lygmeniu arbata apskritai turi teigiamą poveikį: dėl organizmą drėkinančio vandens ir arbatos junginių šis gėrimas padeda virškinti virškinimą ir turi diuretikų savybių.

Arbatos, nesvarbu, ar ji yra žalia, juoda, balta, ar matcha, pranašumas yra tai, kad ji yra alternatyva paprastam vandeniui hidratuoti žmonėms, kurie negeria pakankamai kasdien.


Stebėkite infuzijos laiką, kad galėtumėte mėgautis pranašumais

Arbatos ruošimas yra ne tik malonus ritualas ir „savijauta“, bet taip pat labai svarbu, jei norite mėgautis šio gėrimo teikiama nauda.
Tiesą sakant, geriant infuzijos laiką (nei per daug, nei per mažai), kuris paprastai būna maždaug 3 minutės, leidžiama jį pakankamai užpilti, kad būtų galima išnaudoti arbatos pranašumus.

Ačiū dietologei Ninai Cohen-Koubi, www.medecin-nutritionniste.fr

Taip pat skaitykite:

Įspėjimas, geriant per karštą arbatą gali padidėti vėžio rizika

⋙ 7 maisto produktai, kuriuose yra daugiau kofeino nei puodelis arbatos

⋙ Norėdami apsaugoti savo širdį, gerkite puodelį arbatos per dieną!

Žaliosios arbatos savybės (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

Geriausi viešbučiai yra Lisabonoje

Iris Mittenaere: jos viršus atrodo atspausdinta suknele ir odiniais kelnais. Ar tau patinka?