Koks nemiga?

Ar žinojai, kad tavo asmenybė gali įtakoti tai, kaip tu (blogai) miegi? Tai atskleidė naujas tyrimas *, kurį atliko Amsterdamo, Utrechto ir Tilburgo universitetų tyrėjai ir kurį perdavė mūsų kolegos iš figaro, Jie išanalizavo tūkstančių savanorių duomenis apie jų miego įpročius, bet ne tik. Buvo tiriami asmenybės bruožai, kaip atsispirti stresui ar tam tikrų traumų buvimui gyvenime. Šios savybės leido mokslininkams išryškinti penkių nemigų tipus:

  • 1 tipo pacientai (19 proc. Tirtų olandų) grupuoja asmenis, kuriems prieš miegą labai padidėja psichinis susijaudinimas. Jie yra nervingi žmonės, jautrūs aplinkinių triukšmams, kurie prieš miegą galvoja apie tūkstantį ir vieną dalyką.
  • 2 tipas (dauguma nemigos (31 proc.)) Atitinka žmones, kuriems jautrus stresinis įvykis, bloga diena darbe, šeimos argumentai ...
  • 3 tipo pacientams (15% tyrime dalyvavusių pacientų) būdingas vidutinio sunkumo distresas. Tai yra beveik 2 tipo, tačiau apskritai pesimistiškesni. Pavyzdžiui, jie laiko save mažiau laimingais.
  • Į 4 tipą įeina žmonės, kuriuos vidutiniškai kankina nemiga, bet kurie stipriai reaguoja, kai patiria stresą. Šie 20% pacientų patirs didelę ir ilgalaikę nemigą, jei patirs įtampą.
  • 5 tipas (15 proc. Tirtų) taip pat serga saikingai ir yra atsparesnis stresui. Rezultatas: jų susirūpinimas turės mažai įtakos jų miegui, jų nemiga geriau „kontroliuojama“.

Todėl skirtingi terapiniai metodai (kognityvinė ir elgesio terapija, hipnozė, migdomosios tabletės ir kt.) Atsižvelgiant į mūsų profilį ir mūsų asmeninius padarinius gali būti raktas ieškant kelio atgal į Morpheus rankas. Mes negalime laukti! Prancūzijoje trečdalis vyresnių nei 65 metų žmonių skundžiasi prastu miegu ir daugelis jų reguliariai vartoja migdomuosius vaistus ...

* paskelbta žurnale „Lancet Psychiatry“

Taip pat skaitykite: Miegas be vaistų: 25 protingi dalykai

NEMIGA - ARVYDAS GRIŠKEVIČIUS (Sausis 2022)


Pasidalink Su Draugais:

20 nesenstančių kirpimų, kurie tinka visiems

Galima rasti pamestą mobilųjį telefoną!