Stresas darbe: geriau jį sužinok, kad geriau gydytųsi

Beveik 72 proc. Darbuotojų kasdien gyvena savo profesinėje aplinkoje su vienkartiniu skrandžiu, įtemptu žandikauliu, abejonėmis ir nerimu. Moterys patiria daugiau streso (36 proc., Palyginti su 21 proc. Vyrų). Perteklinis darbas, bendravimo stoka, hipersaitas ... Susidūręs su šiais priepuoliais, mūsų kūnas reaguoja per simptomus. „Coco Brac de la Perrière“ * padeda mums tai geriau suprasti, suprasti ir gydyti. Stresas, naudojimo instrukcijos.

Stresas, quesaco?

Larousse žodyne stresas apibūdinamas kaip „reaktyvioji organizmo būsena, patirta staigios agresijos". Vadybos treneris ir streso darbe specialistas Coco Brac de la Perrière apibūdina jį dviem būdais. Kai atsiranda išorinių trikdžių, organizmas gamina chemines mediatorius. Stresą mes vadiname biologiniu. "Yra trys būdai, kaip tai išgyventi: aliarmo fazė, kai mūsų kūnas reaguoja gamindamas adrenaliną. Tada pasipriešinimo stadija, kai simptomai yra tokie, kad mes daugiau klausome savo kūno nei galvos. Tada mūsų organizmas išskiria kortizoną. Išsekimo fazė, paskutinis, kuris sukelia perdegimą ir (arba) depresijąPaaiškina ekspertas.

Stresas taip pat yra psichologinis “.Tai disbalansas tarp vidinių išteklių suvokimo ir išorinių suvaržymų suvokimo“, - patikslina ji. Nėra nei gero, nei blogo streso. Mūsų kūnas prisitaiko prie visų situacijų, tačiau problematiškas yra atleidimas. "Jis išsiskiria iš nerimo, kurį galima suvaldyti, nerimo ir fobijos“, Prideda treneris.


Kaip tai pasireiškia?

Profesinėje aplinkoje pagrindinė priežastis yra per didelis darbas, dėl kurio kenčia 64% Prancūzijos vadovų. 36% darbuotojų turi tvarkyti kelis failus. "Prancūzijoje nulio trūkumų kultūra pasireiškia darbe. Mes patiriame stresą, nes bijome būti neefektyvūs“Pastabos„ Coco Brac de la Perrière “. Vidutiniškai 60% darbuotojų sako, kad neturi galimybių suklysti. "Mes bijome naujų dalykų, reaguojame į savo viršininkų nepripažinimą. Ryšio stoka ar blogi santykiai taip pat veikia mus “ ji išvardija, tada tvirtina: „vienas pagrindinių veiksnių tai hipersaitas”.

Keturi natūralūs sprendimai

Mūsų kūnas yra priverstas reaguoti į išorinius trikdžius. Kokiomis priemonėmis? Išmokite atskirti ir kontroliuoti simptomus.

Meditacija: jūs turite „kontroliuoti savo protą ir mintis". „Coco Brac de la Perrière“ yra vienas iš efektyviausių būdų „statyti galvą„Ar meditacija. "Mes atsiribojame nuo visko, nėra technologijos, nėra knygos, nėra triukšmo". Pratimo tikslas? Įvaldykite minčių srautą ir permąstykite savo mintis. "Išėjimas yra viduje„Smagu kartoti trenerį.


Maistas: "sveikas protas sveikame kūne"Per pietų pertrauką pasisotinkite magniu. Žinoma, kad šis mineralas saugo raumenų ir nervų sistemą. Viena iš keturių moterų vartoja nepakankamai. Tamsus šokoladas, džiovinti vaisiai, sveiki grūdai gali padėti sumažinti simptomus.

Sophrology: kai priepuolį patiria darbe, uždėkite rankas ant skrandžio ir įkvėpkite jį pripūsdami. Blokuokite kelias sekundes, tada iškvėpkite, ištuštindami pilvą. Pakartokite šį gestą keletą kartų.

Augalai: homeopatija, levandų eteriniai aliejai, superlavandino, verbenos ir Bach® gėlės yra geri sąjungininkai nuo streso.


* konferencijoje "Stresas darbe, pasekmės ir natūralūs sprendimai ... naujos kartos gelbėjimas®".

Taip pat skaitykite:

Stresas, fobija, nerimas: 4 atsipalaidavimo būdai greitai ir ilgam nusiraminti

Jūrinis magnio aliejus apsaugo nuo nuovargio, streso ir raumenų skausmo

Valgyti vaisius ir daržoves kovojant su stresu? Taip, jis veikia!

Žr .: Kova su stresu dėl neuropatijos


Laikykitės ten su Andriumi Tapinu - S01E29 (Sausis 2021)


Pasidalink Su Draugais:

Išgelbėta daugiau kaip 2,4 milijono kūdikių, paaukojus 1 173 kraujo

Nuotraukos - Marilou Berry dalijasi konkurso nuotrauka su savo sūnumi Andy